Стретчинг

        Stretching в переводе с английского означает «растягивание». Именно в растяжении мышц и заключается идея этого комплекса. Положительное влияние таких тренировок на организм сложно переоценить. Главный «секрет» стретчинга заключается в чередовании статичного напряжения мышц с расслаблением. Возраст и уровень подготовки не имеет значения – растяжка будет приносить пользу как профессиональным спортсменам, так и начинающим любителям фитнеса. Как и в случае с другими направлениями аэробики, стретчинг принесет ощутимый эффект в том случае, если заниматься регулярно.

 

        Из основных плюсов занятий stretching можно выделить следующие:

 

• значительное повышение эластичности мышц и проработка большого количества мышц, включая те, которые не

задействованы во время других аэробных программ и занятий в тренажерном зале

• стимуляция кровотока, сердечной и лимфатической систем организма. Снижение риска многих сосудистых заболеваний, например, тромбоза и атеросклероза

• улучшение общего тонуса тела и осанки

• снятие напряжения и болевых ощущений в мышцах, устранение нервных блоков

 

        Плюс ко всему, stretching способствует общему омоложению организма, возвращению телу естественной гибкости и, как следствие, снятию нервного напряжения и общему улучшению настроения.

 

        Stretching эффективно дополнит любые другие силовые, аэробные, танцевальные занятия и единоборства. Результат, полученный от упражнений на растяжку поможет лучше справляться с любыми другими нагрузками.

 

        Занятие состоит из трех классических частей: разминки (чтобы разогреть мышцы, в ней как раз интенсивно задействована степ-платформа), основной части и заминки (это легкая растяжка), которая призвана восстановить дыхание и предотвратить резкий выход из занятия.