Степ-аэробика

            Степ-аэробика — это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами — «степами». На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями.

 

          Специалисты считают, что степ — аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение(гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса.

 

       Степ-аэробика — прекрасного вид спорта, который не только повышает настроения, улучшает фигуру но и оздоравливает весь организм. В степе используются те же упражнения, что и в классической гимнастике. Все они направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений. Но существует одно немаловажное отличие степа от классической гимнастики. Это то, что, выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и, следовательно, результат даст о себе знать намного быстрее.

 

          Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

 

             Степ-аэробика положительно сказывается организме в целом и имеет ряд достоинств. А именно:

 

1. Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы.

2. Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата.

3. При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения.

4. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра.

5. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.

6. Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале.

7. Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.

8. А еще во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается настроение.