Пилатес

          Пилатес — метод на основе идей мышечного контроля и концентрации, которая является ключом к установлению связи между телом и сознанием. Для того, чтобы работать над своим телом, необходимо задействовать сознание. Концентрация, контроль, плавность, точность, дыхание, воображение — вот ключевые принципы уроков Пилатеса.

 

          Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Профессиональное введение в методику Пилатес очень важно, чтобы избежать ошибок в движениях и самое главное — в дыхании.

 

          Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость и подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики, а также в тренажерном зале. Для женщин тренировка по этой системе просто незаменима, так как развивает и укрепляет внутренние мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме.

 

          С помощью программы тренировок Пилатес оптимизируются все участвующие в движении органы. На обычных тренировках часто пренебрегают глубокими мышцами, расположенным близко к суставам. Эти мышцы выполняют функцию поддержки скелета. В Пилатесе же проработка мышц идет изнутри к внешней поверхности, что позволяет сделать мышцы сильнее, не увеличивая их в объеме. При этом фигура становится более гармоничной, походка становится изящной, меняется осанка. Также Пилатес применяют для реабилитации после травм.

 

          Во время занятий Пилатесом стараются «обдумать», «прочувствовать» каждое упражнение, концентрируют внимание на каждой детали движения. Такой осознанный контроль обеспечивает как телесную, так и умственную деятельность.