Прайс на массаж

Прайс на массаж

Ruslan No Comments

[pdf-embedder url=»http://berezkazlat.ru/wp-content/uploads/2017/09/Прайс-на-массаж.pdf» title=»Прайс на массаж»]

Кнопка прайса на массаж

Ruslan No Comments

[maxbutton id=»4″ url=»/prajs-na-massazh/» ]

Прайс на кинезитерапию

Ruslan No Comments

[pdf-embedder url=»http://berezkazlat.ru/wp-content/uploads/2017/09/Прайс-по-кинезии.pdf» title=»Прайс по кинезии»]

Прайс на фитнес

Ruslan No Comments

[pdf-embedder url=»http://berezkazlat.ru/wp-content/uploads/2017/09/Прайс-на-фитнес.pdf» title=»Прайс на фитнес»]

TRX

Ruslan No Comments

      Тренировки с использованием веса собственного тела TRX — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Тренировки TRX набирают всё большую популярность среди поклонников фитнеса и их всё чаще можно увидеть в современных тренажёрных залах.

 

      Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами.

 

      Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

 

        Можно сказать, что TRX способны заменить силовые тренажеры

 

     Во время TRX — тренировки Вы одновременно задействуете несколько групп мышц, развиваете ловкость, выносливость, даете хорошую нагрузку на костную систему организма. За счет того, что в тренировочном процессе все мышцы, испытывают статическое напряжение, прорабатываются глубинные мышцы и укрепляется связочно-сухожильный аппарат. На тренировке прорабатываются мышцы рук, ног, пресса, спины и ягодиц.

 

       Преимущества тренинга TRX — улучшается координация движений и выносливость мускулатуры.

 

Стретчинг

Ruslan No Comments

        Stretching в переводе с английского означает «растягивание». Именно в растяжении мышц и заключается идея этого комплекса. Положительное влияние таких тренировок на организм сложно переоценить. Главный «секрет» стретчинга заключается в чередовании статичного напряжения мышц с расслаблением. Возраст и уровень подготовки не имеет значения – растяжка будет приносить пользу как профессиональным спортсменам, так и начинающим любителям фитнеса. Как и в случае с другими направлениями аэробики, стретчинг принесет ощутимый эффект в том случае, если заниматься регулярно.

 

        Из основных плюсов занятий stretching можно выделить следующие:

 

• значительное повышение эластичности мышц и проработка большого количества мышц, включая те, которые не

задействованы во время других аэробных программ и занятий в тренажерном зале

• стимуляция кровотока, сердечной и лимфатической систем организма. Снижение риска многих сосудистых заболеваний, например, тромбоза и атеросклероза

• улучшение общего тонуса тела и осанки

• снятие напряжения и болевых ощущений в мышцах, устранение нервных блоков

 

        Плюс ко всему, stretching способствует общему омоложению организма, возвращению телу естественной гибкости и, как следствие, снятию нервного напряжения и общему улучшению настроения.

 

        Stretching эффективно дополнит любые другие силовые, аэробные, танцевальные занятия и единоборства. Результат, полученный от упражнений на растяжку поможет лучше справляться с любыми другими нагрузками.

 

        Занятие состоит из трех классических частей: разминки (чтобы разогреть мышцы, в ней как раз интенсивно задействована степ-платформа), основной части и заминки (это легкая растяжка), которая призвана восстановить дыхание и предотвратить резкий выход из занятия.

Пилатес

Ruslan No Comments

          Пилатес — метод на основе идей мышечного контроля и концентрации, которая является ключом к установлению связи между телом и сознанием. Для того, чтобы работать над своим телом, необходимо задействовать сознание. Концентрация, контроль, плавность, точность, дыхание, воображение — вот ключевые принципы уроков Пилатеса.

 

          Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Профессиональное введение в методику Пилатес очень важно, чтобы избежать ошибок в движениях и самое главное — в дыхании.

 

          Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость и подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики, а также в тренажерном зале. Для женщин тренировка по этой системе просто незаменима, так как развивает и укрепляет внутренние мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме.

 

          С помощью программы тренировок Пилатес оптимизируются все участвующие в движении органы. На обычных тренировках часто пренебрегают глубокими мышцами, расположенным близко к суставам. Эти мышцы выполняют функцию поддержки скелета. В Пилатесе же проработка мышц идет изнутри к внешней поверхности, что позволяет сделать мышцы сильнее, не увеличивая их в объеме. При этом фигура становится более гармоничной, походка становится изящной, меняется осанка. Также Пилатес применяют для реабилитации после травм.

 

          Во время занятий Пилатесом стараются «обдумать», «прочувствовать» каждое упражнение, концентрируют внимание на каждой детали движения. Такой осознанный контроль обеспечивает как телесную, так и умственную деятельность.

Каланетика

Ruslan No Comments

          Калланетика — это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, который не включался бы в работу.

 

          Калланетика на сегодняшний день является одним из самых универсальных видов тренировки и подходит для людей любого возраста и комплекции.

 

          Особенностью системы является значительная статическая нагрузка на мышцы тела. Активизируются глубинные мышцы, те самые, которые в обычной жизни мы не используем. Результат — не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.

 

          Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней утверждает, что после 10 часов упражнений вы можете стать на 10 лет моложе, а происходит это потому, что один час Калланетики приносит организму столько же пользы, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой.

 

          Благодаря занятиям по системе Калланетика:

 

• сжигается жир, восстанавливается обмен веществ;

• формируется правильная осанка, мышцы крепнут и приобретают красивую форму,

• Вы научитесь владеть своим телом.

 

          В Калланетике нет прыжков и бега. За счёт этого сокращается вероятность различных травм. Калланетика прекрасно сказывается на состоянии психики, успокаивает нервы. Занятия также полезны больным остеохондрозом.

 

          Если Вы хотите кардинально изменить свое тело: снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, — значит пришло время записаться на Калланетику. Но достичь планируемых результатов можно лишь при регулярных занятиях.

Body Sculpt

Ruslan No Comments

          Body sculpt — это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц. Тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и сократить размер жировой прослойки, повышается скорость обмена веществ, следовательно, Ваш организм будет даже в состоянии покоя тратить энергию.

 

          Основные плюсы от занятий body sculpt

 

• Укрепление мышц и связок

• Снятие нагрузки с суставов

• Развитие гибкости, силы и выносливости

• Повышение работоспособности

• Тонизирующий и освежающий эффект

• Нормализация работы сердечнососудистой и дыхательной систем

• Улучшение кровообращения

• Всегда хорошее настроение и самочувствие

• Снятие переутомление и усталости

• Нормализация гормонального фона.

FIT Ball

Ruslan No Comments

          ФИТБОЛ – занятия, проводимые с использованием большого мяча. Выполняя специальные упражнения с его использованием можно не только укрепить мышцы и сжечь жир, но и поправить здоровье. В процессе таких тренировок создается довольно мощный мышечный каркас вокруг позвоночника и происходит усиление обмена веществ и кровообращения в межпозвонковых дисках.

 

          Кроме того, ФИТБОЛ способен помочь преодолеть стресс и снять напряжение. А происходит это за счет того, что возникающие во время занятий колебания мяча идут по всему позвоночнику в головной мозг и вызывают положительные эмоции. Заниматься может практически каждый. Полезен он при остеохондрозе, артритах и варикозной болезни. Так что, занимаясь на этом чудо-мяче, можно не только улучшить фигуру, но и укрепить свое здоровье.

Stretching press

Ruslan No Comments

          Занятие Stretching press поможет подтянуть и укрепить тело, скорректировать фигуру, обрести гибкость, стройность и повысить жизненный тонус.

 

       Stretching press — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы Ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель этого урока – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц, а также подтягивание всех видов мышц брюшного пресса.

 

          Занятия Stretching press

 

• повышают эластичность и тонус мышц;

• увеличивают амплитуду движений в суставах;

• способствуют расслаблению мышц;

• повышают насыщение организма кислородом и питательными веществами;

• улучшают координацию, движения становятся более лёгкими и свободными;

• предотвращают растяжения мышц, сухожилий и связок, позволяют мышцам быстрее восстановиться после нагрузок.

 

       Переход от физического напряжения к расслаблению и снова к напряжению — это и своеобразная тренировка нервных центров. Исследованиями установлено, что растяжка способствует формированию необходимого навыка глубокого расслабления. Конечно же это благотворно влияет на эмоциональное состояние. При расслаблении возникает ощущение покоя, ваше настроение и самочувствие улучшаются.

 

         Воздействуя сразу и на соматическую и на психическую сферы, в результате занятий можно добиться не только повышения тренированности организма, но и уверенности в себе, внутреннего спокойствия.

 

          Тренируйтесь регулярно и с удовольствием и результат превзойдёт Ваши ожидания!

ABL

Ruslan No Comments

          ABL (Abdominal-Buttocks-Legs) — силовая тренировка, направленная на проработку традиционно проблемных участков женского тела – пресса, бедер и ягодиц. Тренировка позволяет повысить силу и выносливость, способствует коррекции мышц нижней части тела, а также является хорошим средством для избавления от целлюлита. Регулярно посещая данный силовой класс, Вы сможете забыть о таких проблемных местах как «галифе» и «дряблый живот». Укрепление мышц данной группы поможет Вам меньше утомляться и чувствовать себя в тонусе весь день.

 

          Кроме подтянутых ягодиц, плоского живота, упругих бедер и снижения веса, ABL-тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость.

 

          Во время занятий используют как вес своего тела, так и дополнительные отягощения. Подходит для всех уровней подготовки.

 

          Занятие состоит из трех классических частей: разминки (чтобы разогреть мышцы, в ней как раз интенсивно задействована степ-платформа), основной части и заминки (это легкая растяжка), которая призвана восстановить дыхание и предотвратить резкий выход из занятия.

Fitness MIX

Ruslan No Comments

          Fitness Mix – это уникальное сочетание самых разных видов фитнеса, чередующихся в течение одного занятия или сменяющих друг друга от тренировки к тренировке.

 

          Результаты тренировок превзойдут все ваши ожидания. Нагрузки последовательно сменяют друг друга, так что в работу включается каждая мышца тела. Уже после первых занятий вы почувствуете, как реагирует ваше тело – становится красивым, подтянутым, гибким и упругим.

 

          Fitness Mix объединяет в себе элементы аэробики, пилатеса и многих других типов спортивной нагрузки, так что занятия никогда не наскучат. Ведь каждая новая тренировка – это новая нагрузка, новые ощущения.

 

           Преимуществами Fitness Mix :

 

• Разносторонние упражнения позволяют гармонично развивать все тело.

• Высокая результативность перекрестного тренинга доказана практикой большого спорта.

• Благодаря разнообразию Fitness Mix не может надоесть: каждое занятие – новая грань мира фитнеса.

• Fitness Mix позволяет найти любимый и наиболее подходящий для вас вид фитнеса.

Степ-аэробика

Ruslan No Comments

            Степ-аэробика — это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами — «степами». На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями.

 

          Специалисты считают, что степ — аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение(гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса.

 

       Степ-аэробика — прекрасного вид спорта, который не только повышает настроения, улучшает фигуру но и оздоравливает весь организм. В степе используются те же упражнения, что и в классической гимнастике. Все они направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений. Но существует одно немаловажное отличие степа от классической гимнастики. Это то, что, выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и, следовательно, результат даст о себе знать намного быстрее.

 

          Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

 

             Степ-аэробика положительно сказывается организме в целом и имеет ряд достоинств. А именно:

 

1. Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы.

2. Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата.

3. При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения.

4. Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра.

5. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.

6. Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале.

7. Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.

8. А еще во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается настроение.

Классическая аэробика

Ruslan No Comments

          Термин «аэробика» был впервые введен К.Купером в 1960 году. Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная задача аэробики — оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным — всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.

 

          Классическая аэробика — это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.

 

          Это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку. Данный вид оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.

 

             Классическая аэробика подразделяется на различные уровни:

 

— A-intro является введением в аэробику, эти упражнения обычно рекомендуются для начинающих;

— Low (LI) — эта низкоударная аэробика без использования прыжков рассчитана на средний уровень подготовки, к данным упражнениям можно приступать после прохождения начального курса A-intro;

— Hi-Low (HI-LI) — высокоударная аэробика с использованием прыжков. Тренировка по этой программе является высокоинтенсивной.